Cum să nu te mai lași afectat de cei din jur?

Salutare dragul meu / draga mea! Azi o să vorbim despre o temă foarte importantă, și anume mental health. 

Într-un articol trecut am discutat despre efectele social media asupra psihicului nostru și despre cum ar trebui să fim constanți în ceea ce facem pentru a avea succes. 

Well, astăzi o să vorbim despre cum ne afectează cei din jurul nostru și cum să nu ne mai lăsăm afectați deloc. 

Ca să fiu sigură că înțelegi la ce mă refer, haide mai întâi să vedem cum ne pot afecta cei din jur. 

Părinții, prietenii, profesorii, familia, necunoscuții care trec pe lângă noi pe strada, toți pot să ne afecteze starea mentală. 

Cum fac asta mai exact? Ajunge dacă te critică pentru ceva, se uită la tine ca și cum ai fii o nebună sau dacă tu te bucuri pentru ceva, pot să vină și sa îți distrugă bucuria. 

Există mii și mii de metode prin care cineva te poate afecta, dar ține de tine dacă accepți asta și dacă chiar îi dai putere. 

Mereu vor exista persoane geloase și cu intenții proaste, care își găsesc satisfacția în tormentarea altor persoane. Pe ei nu îi poți schimba, doar pe tine însuți. 

Așa că, trebuie să începi să lucrezi la mentalitatea ta. Am adunat și câteva moduri prin care poți să faci asta, ca să nu îmi spui că este imposibil. 

1. Creează o imagine clară despre cine ești 

Hai nu mă lua cu replica aia "Dar eu știu cine sunt". Dacă ai știi asta, nu te-ai lăsa călcat de orișicine. 

Cunoaște-te. Descoperă-ți atât plusurile cât și minusurile. Află cine ești cu adevăratelea și observă unde mai ai de lucrat la tine însuți. 

Niciodată nu te oprii din acest proces. Doar dacă rămâi conectat cu tine poți să rămâi tare și să fii fericit. 

2. Scrie un jurnal 

Cu siguranță nu este prima data când pomenesc de acest habit. Probabil că deja te-ai săturat, dar adevărul este că journalingul este mai benefic decât credeai. 

Du-te și cumpără o agendă sau ia un caiet și începe să scrii în el. Scrie cum te simți, ce s-a mai întâmplat, de unde au pornit sentimentele astea. 

Dă-le un nume sentimentelor și emoțiilor tale. 

3. Ai grijă de corpul tău 

Un corp sănătos înseamnă un psihic sănătos, și invers. Ai grijă de corpul tău. Fă sport, mănâncă mai sănătos, dormi în jur de 8 ore și ai grijă de tine. 

Doar dacă te simți bine în corpul tău vei putea să te bucuri de viață. 

4. Ești ceea ce consumi 

Știu știu, sună deep, dar asta este adevărul. Ești fix ceea ce consumi, iar aici nu vorbesc doar despre mâncare. Mă refer la faptul că, toate piesele alea depresive și filmele cu tulburări de personalitate te fac să rămâi în starea în care ești. 

Să fim serioși. Cum poți să fii happy și să te concentrezi pe viitorul tău, dacă tu îți petreci timpul consumând materiale care nu te încurajează. 

Crezi că oamenii bogați stau și citesc romane toată ziua și ascultă pop? Nuuu. Oare de ce? Pentru că știu că singura modalitate de a avea succes este să te înconjori cu lucruri care te încurajează și te ajuta. 

5. Elimină persoanele toxice 

Mai are sens să explic acest sfat? Sper că se înțelege de la sine. 

Nu mai accepta tot. Pune-ți piciorul în prag, iar dacă este nevoie, scoate persoanele respective în totalitate din viața ta. 

La fel ca muzica și cărțile, persoanele din jurul tău te afectează și te influențează intens. 

Așa că, ce ai de gând să faci? 

Acum că ți-am oferit câțiva pași, hai să stabilim totuși ce ai de făcut în momentul în care cineva te afectează într-un mod negativ. 

1. Uită-te la cine vorbește

Iubita, chiar ai de gând să asculți de persoana respectivă? Uită-te bine de la cine vin "sfaturile", iar dacă nu e logic să asculți de persoana respectivă, nu o fă. 

Acum există și varianta a doua, când o persoană îți oferă un feedback constructiv. Again, uită-te de la cine vine feedback-ul și care îi sunt intențiile. Dacă sunt bune, gândește-te ce poți îmbunătății la tine. 

2. Take a deep breath 

Înainte de a răspunde sau de a lasă ca acele cuvinte să ajungă la tine, inspiră adânc și concentrează-te pe respirație un minut. E ca și cum ai face o mică meditație, iar astfel reușești să îți readuci călărețul în funcțiune. 

3. Adu-ți aminte de cine ești 

Acum te cunoști. Gândește-te la ce fel de persoană ești și nu te coborî la nivelul altora. Acționează deștept și pe baza principiilor și valorilor tale. 

Detașează-te de situație și pleacă dacă este necesar. 

4. Bucură-te pentru ce s-a întâmplat 

Fiecare întâmplare poate fi privită din două puncte de vedere. Prima este cel negativ, care este frecvent întâlnit, iar al doilea este cel constructiv sau cum aș spune eu, privită cu ochii de growth mindset. 

Din fiecare situație încearcă să scoți o lecție sau un plus. Gândește-te cum a contribuit la dezvoltarea ta. Poate a fost o provocare, ca să se vadă dacă chiar ai făcut o schimbare, sau poate a fost o atenționare că uite, aici mai am de îmbunătățit. 

Orice ar fi, nu te lăsa pradă emoțiilor și negativismul.

Dragul meu, acesta este finalul articolului. Sper ca aceste sfaturi să te ajute și să te facă mai puternic. 

Dacă ajungi să aplici aceste sfaturi, te rog trimite-ne un mesaj sau un email cu progresul tău și cu povestea ta. Ne bucurăm să auzim de la tine. 

Să ai o zi superbă și productivă!

- Kinga

Descoperă și.....

Consistența este cheia succesului